当前位置:首页 » 生活 » 正文

分类页和文章页“当前位置”下方广告

夏季如何养生 遵循4个原则

 人参与  2016年7月6日 16:40  分类 : 生活  点这评论

夏季怎么养生?相信很多朋友的第一反应就是不要晒太阳,以免中暑,那么除了这个注意事项以外,夏季还要做什么才能保健身体呢?

  夏天到来,人们会明显的感觉到身体上的各种不舒服,比如没胃口、心情烦闷、燥热等,今天不如就让小编带你来看看几个养生原则,做好它们就可以让你舒爽的度过夏季。


  夏季养生遵循4个原则

  晚睡早起中午打个盹

  夏天是阳气最旺的时节,养生保健要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,应保证每天午睡半小时左右,让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠。

  饮食清淡多吃点“苦”

  早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。除了饮食清淡,因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。

  调整呼吸整理好情绪

  夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠,因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气,以免加重甚至诱发心脏病。

  运动选清晨或傍晚凉爽时

  夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。

  运动锻炼过程出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,一定要喝几口停一会儿,一次不要喝太多,尤其不能大量喝冷饮,以免胃肠道痉挛,甚至引起胃疼。


  这些小细节让你安然过夏

  不穿露脐、露背装

  很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉,露脐、露背,虽然这样可能会凉爽,但也会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐保护非常重要,小腹要经常保暖,避免寒气入体,刺激脾胃。

  另外,夏天最好少吃冰冻寒凉的食物,尤其是在月经期间要避免食用生冷食物,注意保暖,这样才能对付湿邪。

  择食祛湿

  “湿”是长夏主气,和脾土相对应。所以,在中医方面,对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃,做到增进食欲,排除身体内的多余水分。

  在食疗方面,要排出多余水分,可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品,而需要健脾、补脾胃的话,就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。

  饭熟后要先放凉

  在过去,人们煮饭都会有3个步骤:煮、滤和蒸。但是现在,人们有了电饭煲就省却了很多步骤,但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的,它是带着湿气的,如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气,而带湿气的米饭进入胃部里面,会增大了脾胃的运化难度,湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。


来源:张保华博客(QQ号:6360535),转载请保留出处和链接!

本文链接:http://www.zhangbaohua.com/html/40.html

文章底部广告(PC版)

本文标签:  

微信公众号:QQ604980661 关注1元购买iPhone6!

加入【网络营销联盟】QQ群:72599821(加群验证:张保华博客)

<< 上一篇下一篇 >>
评论框上方广告

  • 评论(0)
  • 赞助本站

赞助本站

    相关文章

      搜索

      网站分类

      Tags列表

      最新留言

      我是标题

        内容的形式各种各样,可以是文本,也可以是各种广告等。

      网络推广 | 网络营销 | 本站主题 | 网络创业 | 电子商务

      来源网络,贵在分享,如涉及版权问题,请与我们联系!QQ:3900630 |